efekty redukcji

[...] niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Zależeć Tobie powinno na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na zrzucaniu kilogramów. To ile ważymy nie świadczy o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz o tym jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. [...]

to pewnie jestes mezo-endo... Budowa pewnie jakąs tam role odgrywa no bo jak jakis ekto zaczyna redukowac to nie ma z tym takiego problemu jak endo ale głównie imo to efekty redukcji zlezą od człowieka nie od jego budowy

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia bardzo dobre. Widać to wyraźnie nie tylko na zmianie pomiarów obwodów ciała, ale przede wszystkim na sylwetce, co powinno cieszyć. Dobrze się zgrywa okres diet break i strategicznego roztrenowania z urlopem. Ja również staram się rozkładać w ten sposób swoje cykle treningowe w okresie urlopu, czy [...]

[...] przy diecie, spalaczu i interwałach, czy juz z tym pasem dać sobie spokój? Zaczynam za pare dni redukcje na pełnych obrotach i myśle czy warto uzywac tego pasa choc troche czy nie? Wiem ze to bedzie mialo akurat najmniejzszy wplyw na efekty redukcji, ale moze choc troche pomoze? Pas juz mam(siostry) wiec to nie kwestia czy kupuje czy nie ;)

kreatyna ma sens zawsze wtedy gdy zalezy ci na jak najwiekszych miesniach wiec jesli przy redukcji chcesz zachowac je jak najwieksze to nie powinienes jej odpuszczac ale jesli czas jest kluczowy (np do zawodow) wtedy kreatyna MOZE opoznic efekty redukcji !

btw. jak to w końcu jest z IFem? Post to tylko forma jedzenia wygodniejsza dla niektórych, czy ma to też odpicować efekty redukcji/masy?

A ja wlasnie walnalem bardzo szybko trening plecow i bica, 40 minut mi zajal Widze juz efekty redukcji, podczas robienia bica zyla juz bardziej wyrazna sie zrobila

@TOYSY: bo widzę u siebie nadmiarowo dwa mięśnie pod żebrami.. Na pewno przyjrzę się jak idzie konkurencji. :-D Efekty redukcji: waga: 75 --> 72 pas: 80 --> 79 Teraz faktycznie czas wrzucić trochę mięcha. Trening to pewnie będzie 3 razy w tygodniu FBW i potem od razu ABS2. Dieta: zapotrzebowanie + 500kcal Plan i dietę ułożę niedługo. [...]

[...] masy ciała? Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to nie ma w tym specjalnego sensu. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka, ani też jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli masz zapisane te pomiary, to [...]

dzięki, daje SOGa, napisze za jakiś czas jak przyjdą efekty redukcji

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia są widoczne. Aby jednak jeszcze bardziej kontrolować efekty, sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Cykl treningowy z reguły określa się na 8-12 tygodni, więc jak najbardziej można jeszcze pociągać ten miesiąc schodząc niżej z poziomem tkanki [...]

Do 9 procent tkanki tłuszczowej to jeszcze sporo brakuje, ale bez wątpienia jest już poniżej 14 procent lub też coś około tego i jak najbardziej można skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Szczególnie jak na sytuację, którą opisujesz. Jak na tę chwilę zerowy bilans kaloryczny przez około [...]

[...] ale źle określiłeś swój cel treningowy, a w szczególności mierzenie jego efektów. Masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. To ile ważymy nie świadczy o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]

faktycznie Axel97 malo wychodzi i raczej proszkowo chialem spytac jak efekty redukcji ? bo o sile piszesz juz BTW HMB podziel na dawki w ciagu dnia :-)

Radoslaw88 wstrzymałbym się na Twoim miejscu jeszcze jakieś 5-10 dni z wprowadzaniem zmian w bilansie kalorycznym. Czasem efekty redukcji pojawiają się z pewnym opóźnieniem - efekt "whoosh".

[...] redukcji i poziomu bf. Jak redukcję zaczynasz to nie musisz początkowo w ogóle kręcić kardio. Schodzisz z kaloriamy w diecie do lekkiego deficytu i trening siłowy i pierwsze efekty redukcji powinny być. A im dalej w las tym więcej tej aktywności będziesz potrzebował aby palić tłuszcz. Od ilu zacząć zależy też od Twojej kondycji bo czasem 15 minut [...]

moze to i dobrze bo zmarnujesz efekty redukcji

Stosowales na redukcji wpc +carbo po trenningu?W jakich proporcjach?Efekty redukcji byly zadowalajace? Pijac samo bialko i czekajac 40 min po aero na posilek trace sporo miecha tak mi sie wydaje z tego co widze...

[...] Jest to bardzo krótki okres między pomiarami. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wymagają więcej czasu. Sugeruję zmienić pomiary na co dwa tygodnie. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze zamiany obwodów będą po każdym pomiarze. Cierpliwość to podstawa kształtowania sylwetki i każdy to trzyma się podstaw, oraz jest cierpliwym osiągnie efekty.

tak jak piszesz, każdy robi jak chce , ja robiłem jak chciałem i wychodziło dobrze, całe efekty redukcji można było śledzić w dzienniku , moim zdaniem i wielu innych userów wyszło bardzo dobrze. Odin , odezwij sie na gadu, Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-25 14:12:25